香蕉酸奶两者结合，既能养胃消食，又能润肠，防止便秘。其作用为：1、香蕉能清热润肠，促进消化，还有减肥的作用，有镇静的作用，促进睡眠。而酸奶有促进食欲的作用，有促进胃液分泌、提高消化率的作用。2、经常喝酸奶能有效的改善人体肠道环境，有助于减少便秘的发生，同时还能缓解腹泻症状。
宿文潆宿文潆面包、馒头、花卷都是发酵面食品，还含有维生素B1、维生素B6、维生素B2、氨基酸、蛋白质、膳食纤维等营养素，而且更易于消化吸收，有利于身体健康。家常馒头的做法：原料：面粉1000克，甜酒曲3克。
暴一麟花鲢，又名胖头鱼、鳙鱼，头大而扁阔，颜色较黑。花鲢肉质细嫩鲜美，是鱼中的珍品，深受大家喜爱。花鲢怎么做家常鱼又好吃呢？下面就跟小编一起来看看花鲢最家常的做法吧。材料花鲢1条 ，豆腐400克 ， 干粉 ， 姜丝 ， 葱花，油、盐、料酒、酱油、糖、淀粉适量。
益韦超将兔子洗好，去掉内脏以及头和脚等，切成块。将生姜切成片，大葱切成小段。把锅放到火上，放一定量的水烧到70度左右，把兔肉的块放入焯一会，捞上来。在炒锅里放点油，放点白糖炒汁，直到起泡沫为止，把焯好的兔肉放进去，不断的翻炒让酱色均匀的挂到兔肉上。
尤首玲1、 黑蒜能有效减少机体中脂肪，减轻超重者的体重。2、 黑蒜中含有一种叫莫纳可林的成分，可以降低胆固醇，降低血糖值，有效的预防高血压和高血脂，对糖尿病伴有动脉硬化患者很有益处。3、 黑蒜中还含有S-甲基丁醛，能调动起肌体中有力的防御功能，可以帮助人体抵抗流感病毒，预防疾病、增强活力。
潘宏钊鲁菜是以咸鲜为主，讲究原料质地新鲜，切片整齐美观，色调分明，讲究五味调和，盐甜适中，酸淡适宜，辣而不燥。鲁菜分济南菜、胶东菜、孔府菜和其它地区菜四大类。
秦民族准备材料：黄豆200g、猪肉200g、油盐适量、姜1小块1、黄豆提前几个小时泡发。2、锅内加入适量的食用油，放入猪肉末炒熟盛出备用。3、起锅烧油，放入蒜片爆香。4、放入沥干水分的黄豆翻炒均匀。5、加入适量的水，大火烧开后转中火煮30分钟。
湛优雯不需要，家常烤肉酱的做法：1.大蒜切末，小香葱切末，干辣椒洗净剪成段儿放入搅拌机中；2.蚕豆放入搅拌机中，加入2汤匙清水；3.搅拌成泥状，放入碗中；4.加入所有调料，充分搅拌均匀，腌制20分钟入味就可以了。
穆继如纯牛奶是人类最主要的乳制品之一，牛奶当中含有的有效成分最为齐全，可以完整的为人体提供多种营养物质，而且牛奶还有易消化与吸收的优点存在，同时牛奶当中含有的一定脂肪与乳糖被人体消化时所产生的效果，可以帮助人有效的提高身体的抵抗力，还可以起到预防骨质增生与预防骨质疏松的作用，
钟午虎家常菜谱1做法：1、猪肉洗干净，切成薄片，放生抽、生粉腌一下。胡萝卜切片；土豆削皮切片；青瓜洗干净，切片；韭菜摘好，切段，备用。2、把姜片放入锅里，加水，待水开后，放入肉片，打去血沫浮末，再把胡萝卜片、土豆片倒入锅里，倒入一碗冷水，盖上锅盖煮。
赖伟彬福州菜主要风味特色是鲜嫩酸爽，主要以香菇、冬笋、红葱头、芫荽、金桔汁等制作烹饪美食菜系。锅贴材料：香菇、红葱头、地瓜粉、马蹄、猪肉、盐、鸡蛋、香油、米酒、胡椒粉、生粉、味精做法：1、香菇去蒂切成丁，红葱头切成末，马蹄拍碎切成小丁；2、香菇丁放在沸水锅中焯至八成熟捞起沥干，猪肉切成末、用盐，米酒，蛋清，
西冬漫主料黑糯米血糯米红豆紫米绿豆银耳黄糖红豆银耳四果汤做法步骤1. 将四色糯米、红豆、紫米洗净，用清水浸泡2-3小时。2. 银耳浸泡后，摘成小朵，洗净。3. 将泡好的四色糯米、紫米、红豆、绿豆先放入锅中原汤煮，然后将银耳放入煮好。4. 最后放入糖，煮溶后，放入冰箱中冻冻食用。
雍珂爽黑桃仁的有中药作用，黑桃仁入心经，有强心作用，可强心利血，宽畅血管，可治疗瘀血引起的胸闷胸痛等症。具有止咳平喘、通畅鼻塞、降血压等功效作用。还有美容作用，可使皮肤细嫩，纹路分解，有助于消除皮肤细纹及皱纹。黑桃仁中维生素E含量特别高，可以起到抗衰老和健美作用。
原香雯一、准备食材：土豆两颗，牛肉3两，青椒一个，红椒一个，葱段、姜末、蒜末、盐、鸡精、花生油各适量，豆瓣酱一勺。二、牛肉切片后放入碗中，加入适量的淀粉、清水、酱油，调匀腌制10分钟。青椒和红椒切小片备用，大蒜拍碎后再切成末，生姜切末，土豆削皮后切片备用。
汲优芳苦菊属于凉性的蔬菜。可以凉拌也可以热炒。凉拌的时候放点生抽，味精，大蒜，盐。少放油。苦菊里面含有非常丰富的维生素C。经常吃可以提高人体免疫力，苦菊里面含有胡萝卜素，钙，钾，等。人体所必需的营养物质。苦菊里面含有膳食纤维。可以起到降胆固醇，减轻体重，清肠道，降低三高。
施羽声家常饼里夹菜可以吃，能增加味道，有利于营养物质的吸收和利用。1、家常饼里夹菜可以多吃，能够增加味道，有利于营养物质的吸收和利用。2、平常所食用的大多数食物含有大量的纤维素、碳水化合物，并不利于形成酸碱平衡，出现酸性体质。而平常所食用的鸡蛋或肉类食物偏于碱性，两者结合则容易形成酸碱平衡，更有利于健康。
甄文熙橘子皮可以用来当做中药，中医叫做陈皮。陈皮味辛，有苦味，性温。陈皮具有理气健脾，燥湿化痰的作用。陈皮主要用于脾胃痰湿阻滞引起的腹痛、腹胀、腹泻、呕吐、便秘等。可以治疗痰湿阻肺引起的痰多咳嗽、咳痰、胸闷，痰液的黏稠、咳嗽、咳痰，难以咳出。
璩露玥腌豆腐能不能成为臭豆腐，这就要看你的手艺啦！当然，这里说的豆腐，必须是嫩豆腐，而不是北方的大豆腐，也不是所谓的内酯豆腐。做臭豆腐，一定要用嫩豆腐，因为大豆腐和内酯豆腐吃起来发脆，根本不像我们平时吃的豆腐。用嫩豆腐来做臭豆腐，做起来也比较简单，只要经过腌制发酵和熏烤就可以了。
傅章轩家常菜系列之蒜苗炒腊肉的具体做法：1、锅里放清水，凉水就放肉条，水开后将肉条捞出，放一边冷却。2、辣椒洗干净切好，蒜苗洗干净切段。3、锅里放点油，油热后放葱、姜、蒜煸香，放辣椒和腊肉翻炒，炒出香味，加入适量的老抽，再放蒜苗，翻炒一会儿。4、放点盐和鸡精，翻炒均匀关火。
植雪梓花卷是由馒头演化来的。馒头是北方的主食，北方有“无馍不婚”的习俗，也就是北方结婚的习俗中是必须要有馒头的。花卷是馒头进一步发展而成的，是北方主食文化的延伸，也是北方饮食特点的一种表现。花样卷主料：面粉500克、干酵母5克。
闻人珠茜