哪些五谷有美白作用？
美白作用的食物很多，不过不同的食物，其美白效果是不一样的。可以美白的主要包括糙米、豌豆、黑米、大豆、花生、玉米、芝麻、马铃薯、洋葱等，平时适当多吃些，可以滋润皮肤、改善皮肤色泽、维持皮肤弹性等，对皮肤的健康有益。
美白是个长期的过程，通过食疗的方法并不能做到立竿见影。其实，美白最根本的在于减少紫外线的照射，尤其是夏季，尽量避免紫外线的照射，避免皮肤过早出现老化。平时还应当减少熬夜，避免吸烟、饮酒，因为吸烟、饮酒对皮肤也有不良影响。
可以美白的杂粮有多种，日常饮食中适当选择食用，可以滋养肌肤，对缓解皮肤发黑有帮助。除了以上可以美白之外，还有一些可以养颜的食物，可以美容养颜，如黑芝麻、百合、红豆、核桃、银耳等，适当食用对身体健康有益。