牛奶煮鸡蛋补什么作用？
早上喝杯热牛奶，再吃个鸡蛋，这种吃法有哪些益处呢？
1、补充能量 早餐吃一颗鸡蛋和一杯牛奶可以为人体提供足够的碳水化合物，为机体功能提供充足的动力。在早餐时，身体从血糖中获取的糖分和热量不仅可以满足大脑的需求，还可以为四肢活动和身体运转供给能量。在早餐进食后会有精神焕发、精力充沛的感觉。
2、补充营养 鸡蛋和牛奶都是营养价值很高的食材，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及微量元素等。上午时人体内会进行一系列的生物反应，此时如果摄入充足的营养物质才能及时为机体供应营养，而早餐吃颗鸡蛋喝一杯奶就可以帮助实现这个目标。
3、控制体重 很多人会在减肥期间选择不吃早餐，其实这种做法是不科学的。在早餐时吃点高膳食纤维食物可以有效增强饱腹感，减少零食摄入，从而起到控制体重的目的。同时，在早餐食用富含优质蛋白的食物也可以达到同样的效果。无论是鸡蛋还是牛奶都富含丰富的营养成分且容易让人产生饱腹感，可以帮助改善食欲和控制体重。
4、保护肠道健康 除了可以为我们提供营养物质外，每天早上喝点牛奶、吃点鸡蛋还可以起到保护肠道的作用。因为早餐时摄入足量的蛋白质可以给肠胃带来活力，增加蠕动能力，有利于食物的分解和吸收，对于维护肠道健康大有好处。在饮食中添加些富含膳食纤维素的食物如蔬菜、水果等同样能起到保护肠道的作用。 不过要注意的是，虽然早餐吃鸡蛋和牛奶的好处有很多，但这些食物都属于高糖高脂的饮食，因此需要控制好摄入量，尤其是肥胖或患有高血压、糖尿病等疾病的人群更要注意，以免因吃得过量引发健康问题。