肠胃不好吃什么好调理？
作为医生，我平时很注意自己的饮食，一般不会让自己吃得太过油腻或者刺激，但是偶尔也犯懒，会吃一些垃圾食品。 肠胃不好的时候，我也会难受，最明显的症状就是腹泻、腹胀和腹痛，一般来说，我都是自己买药吃的，最近看了《生命觉醒》这本书后，才知道自己以前吃药的方式是不正确的。 《生命觉醒》这本书的作者是美国医学博士罗伯特·辛纳德，他是一名消化内科专家，也是美国西奈山医学院的教授。
在书中，作者提到了关于养胃护胃的几个观点： 第一，补充营养物质（不要乱吃保健品） 第二，补充益生菌 第三，补充有机酸 第四，补充纤维素 第五，补充微量元素 对于需要养胃的人群来说，以上五点都需要关注到，可以适量补充，特别是第五点，一定要重视，因为胃病与胃溃疡等病症的发生与铁元素缺乏有很大关联。 所以，从营养学的角度出发，一般建议肠胃不好的人群，可以多补充含有维生素的食物，例如多吃一些蔬菜、水果等，这些食物中富含人体所需的维生素和矿物质，对于胃肠功能有很好的调节作用。 如果不想吃药，可以通过多吃这几类食物来改善肠胃功能，这里推荐大家吃这几种食物：
1.南瓜 患有慢性胃炎的人，可以吃些南瓜，有助于修复胃黏膜，南瓜还含有果胶，可保护胃肠道黏膜，避免有害物质损伤。
2.包菜 包菜中含有吲哚衍生物，能够抑制幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发生；另外，包菜中还含有一种硫氰酸盐，具有杀菌消炎的作用。所以，肠胃不好的人可以适当进食包菜。
3.胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素，这些营养素对胃黏膜有很好的修复效果。通过吃胡萝卜的方法来养胃，是个不错的选择。
4.酸奶 除了药物治疗外，还可以通过饮食疗法来调节肠胃功能，尤其是喜欢喝奶制品的朋友，可以在饭后喝一杯酸奶，可以帮助维持肠道菌群平衡，有利于肠胃健康。 但是需要注意一点，酸奶中含有的乳酸菌属于厌氧菌，一旦暴露在空气中，就会失去活性，所以，喝酸奶时一定要特别注意，不要空腹喝，更不能加热喝。