最好吃的早餐怎么做？
邰爽最佳答案
早上起来做一碗热汤面，再切一个水果，煎蛋两个，放点盐，香油，酱油调成蘸料，蔬菜沙拉一碗 完美！ 或者来个馒头片、面包片、包子，鸡蛋煎饼果子，再来碗粥，拌个黄瓜，削个苹果，也不错啊！ 最完美的早饭应该是营养搭配的，蛋白质（蛋类）、碳水化合物（水果）、维生素（蔬菜）都要有~~
下面推荐几样经济实惠又营养美味的健康早餐： 一碗热豆浆+一块蛋糕/果干 二米粥+蔬菜沙拉 牛奶燕麦粥/豆奶+蔬菜沙拉 酸奶+水果+玉米棒 鲜豆浆+鸡蛋+水果 馒头+荷包蛋+酱菜 鲜榨果汁+全麦土司 清粥小菜（这个可以头天晚上做好，第二天吃的时候加热即可） 自己在家用豆浆机制作豆浆，方便又省事。
还可以打五谷杂粮粉，加开水调成糊状食用，非常养胃~ 用空气炸锅烤个馒头片或面包片，涂上花生酱或果酱，加点咸菜，也很不错呢！ 煮点速冻饺子、汤圆、烧卖什么的也可以哦！
做最好的早餐要把握几大营养要点。
1、有能提供足够蛋白质的奶类、蛋类、豆类和肉类等食物。
2、有足够的粮谷类食物，即包子、馒头、面条、米粥、 bread 等。
3、应有提供丰富纤维素和维生素的蔬菜和水果。
一般说来，按照中国居民平衡膳食宝塔中各级食物建议摄入量标准，早餐应该达到如下要求：粮谷类为 100 克左右（ 1 个馒头或 1 小碗大米 cereal 或 4 片 toast ）。豆类和奶类食物，提供优质蛋白质 30 克左右（ 1 杯 200 毫升奶加 1 个 50 克鸡蛋和 50 克豆浆或豆腐）。蔬菜 100 — 200 克左右。此外，还应吃 1 个 50 — 75 克水果。
如果达不到这个标准，你一天的营养状况将会受到影响。据调查，如果经常不吃早餐，将出现疲劳、精神不振、工作效率降低，易患胃痛、便秘和体重增加等问题。
