孕妇餐怎么做好吃？
作为两个孩子的爹，我觉得我有一些经验可以分享。 在孕期，因为孕激素的影响，孕妇的口味会发生很大的变化，所以孕期想要吃的舒服，关键就是要满足两个条件： 一、食材新鲜、多样； 二、少油、少糖，补充优质蛋白和碳水化合物的摄入。 只要满足这两个条件就可以了，至于做法嘛。。。 其实孕妇也是可以做一些简单的家务来缓解早孕反应的，比如拖地、洗碗、擦桌子等等，不过需要注意的是，在做家务的时候，要避免长时间弯腰，也不要提重物，以免对胎儿产生不良影响。
在食材准备上，其实也没有那么多讲究，荤素搭配即可，不过要注意的是尽量不要吃没有熟透的食物，以免造成肠道不适。 我老婆在怀孕期间，除了挑食以外并没有其他不良症状，所以在饮食上面倒是没有太大可值得说的，只要不辛辣、油腻就行。 很多孕妈在孕期会出现嗜睡的症状，如果在孕期能按时休息并适当运动，对于宝宝发育是非常有利的。
对于孕妈妈来说 ，在孕期需要多吃的食物，主要是蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入，因为这三类营养物质是人体重要的能量来源，而且也是维持妊娠的必要物质基础；而对于维生素和矿物质来说，应该少量摄取即可。 所以建议你可以从富含优质蛋白的肉类、蛋类和豆类食物中获取营养。
1.肉类 推荐食用畜肉（猪肉、牛肉等），禽肉（鸡肉、鸭肉等），鱼肉，海鲜类食物都是可以适量吃一些的，但是要少吃羊肉及内脏类食品。如果体重正常增长的话，每周可以摄入两顿荤菜或者一个鸡蛋或鱼等，但最好选择低脂食物。
2.奶类 大品牌牛奶营养丰富并且容易消化，是孕产期最好的天然饮食之一，每天都可以饮用，还可以喝一些酸奶等发酵型乳制品来补充钙和维生素D。另外，还可以适当吃点坚果，水果蔬菜也要多吃些，以获得丰富的维生素和无机盐。
