新鲜蒲公英怎么做好吃?
把蒲公英嫩茎叶洗净,沸水焯后捞起备用。 把大蒜剁成蒜茸、香菜剁成末; 然后加入酱油、醋、糖、辣椒油、盐、味精调成汁,浇在蒲公英上拌匀即可食用。 如果喜欢吃脆的,可以凉拌,加入白糖和少许香油口味更佳。
当然也可以炒着吃,先清洗干净,开水焯一遍,再用凉水泡泡(这样能更干净),然后热油锅,放入葱花姜丝爆锅,然后放入豆腐和蒲公英,翻炒几下,调以盐味出锅。 还可以炖汤喝~切得细细的蒲公英用热水浸泡,尽量多泡出里面的营养物质,然后再和剁碎的鸡蛋搅拌均匀,加适量的盐和味精、胡椒粉等调料,拌成糊状。把切好的黄瓜或萝卜切成小粒,与蒲公英混合在一起。然后把油锅烧热,倒入混合好的蔬菜丁,煸炒几下,加水烧沸,再改为小火慢炖一会儿,最后调味即可。
还能制成干菜,便于保存和长期食用。具体做法是:将鲜蒲公英去杂洗净,用开水焯一下,再用凉水浸漂,除去苦味。挤干水分,切成小段,用盐腌渍24小时,冲洗干净,沥干水分待用。将植物油下锅烧至七成热时,加入葱白爆香,随即放入食盐、酱油、白砂糖、花椒、大料,烧开后倒入装有蒲公英的锅内,加盖煮至汤汁浓稠,淋香油、翻匀后即可装盘上桌。其特点鲜香可口。 除了以上的吃法外,还可以烤制着吃,或者榨汁饮用等等。
【特别提示】
1.挑选蒲公英的时候,最好选颜色浅一点的,这样的比较鲜嫩,气味清香。有斑点的可能味道不太好;另外,太老的蒲公英不好吃。
2.清洗蒲公英的时候,最好不要直接用自来水冲洗,不然会让它变得苦涩难以下咽。最好是先用淘米水浸泡,再做进一步清洗。如果还是很苦的话,可以用开水汆烫一下。
3.无论是凉拌还是炒食,最好在沸水中焯一下,这样可以除去其中的草酸,更有利于人体吸收。但注意不要长时间高温焯煮,不然会导致营养素损失。