想脑力好吃什么？
1、补充大脑的营养 （1）蛋白质 平时适当多吃点蛋白质含量丰富的食物，对大脑很有好处哦~比如鸡蛋清、豆腐皮、黄豆、核桃等。 其中，核桃可是补脑界的“大佬”！除了含有丰富的蛋白质外，还含有卵磷脂和脑磷脂等，这些物质都能对大脑起到很好的滋养效果哦～ 所以，想要通过饮食来补给大脑营养的话，可千万别错过核桃了！
另外，核桃中含有的亚麻酸还能通过肝脏转换为DHA（人体必需的脂肪酸之一），从而被大脑吸收利用。 DHA又是大脑中重要的营养物质，它可以帮助神经元传导信息，使大脑保持灵活和运动。 日常多吃核桃，可以很好地给大脑提供营养和动能呢！ （2）维生素 若想大脑运转起来，可不能少了维生素的参与哦！特别是维生素B族，它对脑神经功能的正常发挥有着至关重要的影响。 所以，在补脑的过程中，别忘了多补充维生素咯！像粗粮、果蔬中都富含着丰富的维生素，特别是胡萝卜素，它是维持脑部功能的重要营养素，一定要记得吃！
（3）矿物质 锌、锰、铬这三种元素与大脑信息传递及增强记忆力都有着密切的关系。 尤其对于学生党来说，正在长身体的同时，也面临着巨大的学习压力，非常容易缺锌哦！ 如果孩子出现食欲减退、挑食、厌食等情况，而且头发发黄且量少，经常出汗，那很有可能就是缺锌了！赶紧补起来吧！
2、吃健脑食品 除了食物之外，还可以适当补充一些健脑食品，帮助脑细胞更快恢复生机与活力，让脑子动起来的同时，也能变得更聪明！
（1）藻油DHA 这里提到的藻油DHA可是从海洋微藻中提取出来的，非常优质。 它里面含有的EPA含量极低，不会对心血管造成负担，孕妇也可以安心服用。 而且，藻油DHA中的DHA含量高达60%以上，直接补水脑，促进脑发育，对孩子成长至关重要。
（2）牛磺酸 其实，在我们常吃的肉类中，都含有一定量的牛磺酸。如果担心摄入不足，也可以服用牛磺酸补充剂。不过，需要注意的是，牛磺酸补充剂最好在医生的指导下购买和使用。