维生素c有什么美容作用？
1、美白
众所周知，维生素C是一种强抗氧化剂，能够有效地抑制自由基的生成，而自由基是最主要的皮肤衰老因子之一，经常食用富含维生素C的食物可以让皮肤更加白皙紧致。
2、补水
想要皮肤水当当，就必须得补充足够的水分，而维生素C就能够满足皮肤水分的需求。因为维生素C是人体必需的营养素，具有抗氧化、促进胶原蛋白合成等作用，能够从内部滋养皮肤，改善皮肤干燥缺水的情况。在日常生活中多吃一些富含维生素C的水果蔬菜可以有效滋润肌肤。 富含VC果蔬榜TOP5 青椒 含量（每100g）：93mg 番茄 含量（每100g）88mg 猕猴桃 含量（每100g）62mg 西蓝花 含量（每100g）51mg 草莓 含量（每100g）47mg 除了从食物中获取营养外，日常也可以多摄入含有维生素C的保健品来保持皮肤的水润状态。 维生素C怎么吃？ 一般情况下，正常人每日服用维生素C的量不宜超过2克，也就是相当于吃250mg的维生素C即可，如果超了这个量，有可能出现恶心、呕吐等不良反应。 需要注意的是，维生素C容易氧化变质，一旦拆开包装，就要一次吃完，不可久放。另外，维生素C也不宜与叶酸、生物素、青霉素等一起服用。