跑步的作用有哪些好处？
1、锻炼心肺，长期坚持跑步可以显著增强耐力，增加肌肉组织和心肺的承受能力，在同样时间内所能跑下来的距离也越来越多； 2、增强力量，经常慢跑可以让腿部和腹肌更加有力，人的平衡感也会更好； 3、保持体重，人在进入中年之后基础代谢率会逐步下降，如果此时再缺乏运动，就很容易囤积脂肪。而每天坚持慢跑，可以在不影响健康的前提下达到瘦身的效果； 4、提升自信，长期跑步能够给人带来充足的成就感，让人变得更自信，更阳光。
5、愉悦心情，现在生活工作节奏快，我们每时每刻都被各种事牵着走，而跑步恰恰是可以让自己完全放松下来，只有身体在前进，所有思绪都可以停一下，这样就能够让紧绷的神经得到缓解，心情自然愉悦起来； 6、改善睡眠，很多失眠的人往往是因为过度焦虑或紧张导致的，通过慢跑可以很好地释放这些负面情绪，进而调节睡眠状态，帮助入睡。
当然，坚持慢跑的好处还有很多，比如提高抗病能力、延缓衰老等等。
萧雁优质答主在健身过程中，跑步的作用，可以说是提高心肺功能，对人体作用是最大的，但你千万不要觉得做器械或者是拉个韧带，就能达到跑步的健身效果。因此在锻炼中，你要想拥有强健的体魄，除了健身动作外，最好还要配合跑步，只有这样才能达到最好的健身效果。
而在跑步的同时，对人的减肥、塑形都有很好的效果，同时，还能增强人体的免疫力等作用，因此你在日常的健身中，跑步是绝对不可缺少的运动。虽然在我们的生活中，很多人是不喜欢跑步的，但你只要真正的喜欢上健身，就会知道跑步的作用有多大，同时，也会真正的喜欢上在健身中，加入跑步运动。
而我们在跑步的时候，一定要注意，跑步也是有技巧的，只有掌握正确的跑步技巧，才能更好的达到跑步的作用，同时也更好的减少你在跑步中，对肌肉和关节的损伤等。
因此在健身中，要想拥有更好的体魄，一定要掌握正确的技巧，只有这样才能在更少的运动中达到最好的健身效果，从而更好的节省有限的训练时间，让你的训练更有效率。
