孕妇头3个月吃什么好？
“前三个月”是指孕早期(妊娠12周以内)，此期胎儿各器官的形成和发育、母体各个生理系统的改变都在快速进行。 由于早孕期流产发生率较高，因此这一时期应注意休息，加强营养，保持心情舒畅。在饮食方面，早孕期无需刻意摄入更多营养，与平常一样正常饮食即可。若平素饮食清淡，此时也不需要猛吃海鲜；若平素饮食油腻，此时也不用刻意多吃清淡食物。
只要保持均衡饮食即可，可以少量多餐，确保营养吸收充分。建议每天适当补充含铁丰富的食物（如瘦肉、动物肝脏等），并注意补充维生素及钙，保证鸡蛋、牛奶的摄入，适量进食水果蔬菜。 但需要注意的是，对于患有慢性胃炎或胃动力不足的女性，在早孕期可能会出现恶心、呕吐等不适，此时应注意减少进食量，避免过饱，少食多餐。 对于有早孕反应者，可根据其口味选择合适的饭菜，烹调方式以清淡为主，尽量避开容易刺激味蕾的食物，如韭菜、大蒜等。 为了缓解早孕反应带来的不适，建议女性朋友们可以这样做：
1. 进食适宜：少吃多餐，每天4-6次进食，尽可能多地补充水分。
2. 变换吃法：将经常吃的食品变换着花样做，如将馒头切成片在微波炉里加热一下，或将粥捣碎后加热煮一会，都是不错的选择。
3. 少量饮红葡萄酒：有研究显示适量饮用红葡萄酒不仅不会增加胎儿出生缺陷的危险，反而有助于改善母体的血液循环，减轻恶心、呕吐等症状。但需注意，千万不要贪杯哦！