体育跑圈以后热身是什么？
作为一名田径教练，我想谈谈我对于“热身”的理解和观点。 首先，我们要明确热身的目的是什么：热身是为了防止受伤，提高运动表现的，所以热身是否充分合理，将直接决定一场比赛或训练的结果。 那什么是热身？在运动之前做一些预先的准备工作叫做热身。这个准备活动的量度、内容和热身后的效果都会因应不同项目的要求而有所差别。
比如说短跑（50m.60m)需要热身10-20分钟，中长跑（1500m，3000m)则需要20-40分钟的准备活动；而耐力性项目比如马拉松甚至需要更长的时间来进行热身。 而所谓的适当的热身包括以下四项内容：
1，肌肉伸展练习(拉伸) 拉伸动作的目的在于预防伤病，提高肌肉的弹性和关节的灵活性。正确的拉伸动作可以大大提高运动时肌肉的工作效率以及不易产生疲劳感，同时还可以改善姿态，增进美观。每次热身都应该加入拉伸这个动作。
2，基本技术动作练习 任何项目的体育运动都离不开基本的动技能，因此在热身时应该进行相关动作的练习，为正式运动做准备。这些基础技能包括：体能素质（力量，柔韧，灵敏），专项技术等。
3，轻器械（体操）辅助练习 这个环节可以根据个人项目特点加以选择运用，借助轻器械（杠铃片，哑铃）进行相关项目的力量，柔韧，灵敏练习。
4，动态热身 最后一个环节是动态热身，在这个环节里应当做几个循环的慢跑与快走，以身体发热，微微出汗为度。可以在途中结合一些跳跃动作，加快血液循环，加深体温上升的程度。
除了这四个方面的内容之外，热身还包括一些细节性的工作，例如：
1，做好热身场地及器材的安全防护。
2，根据情况增减衣物，避免受凉引起伤病。
3，补充适当的能量，保持充沛的体力。等等 总之，热身是一个综合性工作，需要我们从多方面给予重视。