卧室里黄光还是白光？
这个问题的提出，说明你对光的认识还在比较初级的阶段。 人们对于光的作用和影响，最直观的印象就是色觉——光的颜色。 可见光，电磁波的波长大约在400nm～700nm之间，而人眼睛可以识别的色彩，仅仅是这段电磁波中非常小的一部分（所谓“三原色”，即红、绿、蓝）。
所以从物理上来讲，任何高于700nm电磁波，都是人类眼睛无法识别的“黑”；低于400nm的电磁波，则是人体眼球细胞严重受损的“毒”。 而不同波长的电磁波对情绪的影响是不同的。
低频无线电波到微波，如手机信号（900MHz/1.8GHz左右），对人和动物来说是有毒的。 高频微波段，如卫星电视信号（5GHz左右），对人和动物也有不同程度的毒性作用。 所以光是“能量”这个概念，远大于你眼睛所看到的色彩。
如果你想要一个“没光”的环境，那么建议你要么彻底关闭所有光源和电子产品，要么把光源全部替换为黑光灯或灭蚊灯之类专门用于照明的设备。 因为肉眼是无计可施的。 如果你只是觉得光线太刺眼的话，那很好办。
首先你需要一张遮光窗帘（最好是厚实的，能防紫外线的），然后配合眼罩使用就OK了。 如果想节约成本的话，也可以买一条半透明的薄纱窗帘，虽然遮光效果差点，但至少能达到一定的心理暗示效果，总比什么都不做好。 至于台灯，LED台灯或者荧光灯管台灯是绝对禁止使用的！