3个月的宝宝是需要开始补钙的，一般情况下在新生儿期宝宝会出现生理性的钙缺乏的情况，是由于宝宝从母体中带出来的钙一般是在出生后2-4周被吸收完，所以这时候就需要额外补充钙剂了。 在给宝宝选择钙剂的时候要注意一下几点：
1、最好是选用有机钙，比如柠檬酸钙、乳酸钙等；
2、钙剂的颗粒越小越好，这样不容易刺激宝宝的咽喉部，减少宝宝恶心、呕吐的发生概率；
3、含有维生素D或者鱼肝油的钙质制剂，有利于钙质的吸收；
4、含有碱性物质如镁、锌等的钙质制剂，可以中和胃酸，促进食物中钙的消化吸收。 除了给宝宝补钙外还要带宝宝多晒太阳，促进皮肤合成维生素D，从而更好地帮助钙的吸收。
还可以给宝宝多吃一些含钙量高的食物，例如核桃、鸡蛋黄、紫菜、虾米皮、海带、芝麻酱等。但是注意不要吃腌制食品和过多的味精，因为腌制品中含有大量的亚硝酸盐，有毒，而味精则会影响胎儿的智力发育。
马子建优质答主1岁前的婴儿，需要额外吃钙片，补充的钙质量大概为50-200毫克/天； （注）对于早产儿，尤其是低体重儿和双胎，应酌情增加钙片的摄入量。 1岁以上的孩子，除了从日常食物中摄取钙质外，还需要额外摄入含钙的营养素或者钙强化剂来满足身体的需要量了。 每天所需吸收的钙质大约在800毫克的范围以内。
1、乳品类食品： 除了配方奶以外，还可以选择牛奶、酸奶、奶酪等含有较高含量钙的食物，每天建议食用600毫升左右的乳制品，如果还不能吃到足够的乳制品的话，可以选择添加一定量钙的营养素或钙强化剂。 （注）一般来讲，一天喝500ml左右的新鲜酸奶是可以达到身体需要的钙量的。 不过这里要提醒的一点是，不要给孩子喂纯牛奶！因为纯牛奶中酪蛋白的比例高达80%以上，而母乳中的比例仅有20%左右，所以纯牛奶不适合给1岁以下的孩子食用哦~ 另外，需要注意的是，像豆腐脑、豆浆这些含有大豆蛋白比较丰富的食物也不宜给1岁以下的孩子食用。 大豆中含有异黄酮，这种物质会抑制孩子体内对钙的吸收。
2、坚果类食物以及海鱼等含钙也很丰富，每天也应适当进食。比如，核桃、花生、芝麻等食物中含有丰富的磷脂类物质，有助于促进孩子的智力发育及身高增长。 海鱼不仅含钙量大，而且鱼体内的脂肪酸对于大脑和神经系统有着重要的影响作用——DHA具有健脑作用，EPA则有预防血管硬化的效果。平时可以适当给孩子喂些海鱼。
