儿童营养过剩会导致长不高吗？
现在孩子缺乏的不是食物，而是运动和阳光！ 孩子身高的问题主要是骨骼问题，骨骼的生长发育离不开这3种元素：钙、维生素D以及蛋白质。 如果这些营养物质摄入不足，就会影响骨的生成，导致生长发育缓慢、矮小。
但现实中，由于孩子的饮食结构发生变化，高糖、高脂、高盐的饮食习惯造成孩子出现肥胖的几率大大增加，而肥胖又反过来影响孩子以上三种元素的摄入，从而影响身高增长。 所以，要让孩子长的高，首先要保证营养均衡。
2岁宝宝食谱参考： 早餐：牛奶1杯，鸡蛋1个，蔬菜沙拉1份（菠菜50g、胡萝卜50g） 午餐：米饭1碗，鱼、肉类（猪肉、牛肉等）100g，蔬菜2份（生菜50g、西红柿50g） 晚餐：米饭1碗，瘦肉丸子汤1份（含瘦肉100g、冬瓜100g、香菜适量），蔬菜1份（菠菜50g、小白菜50g）
3岁宝宝食谱参考： 早餐：牛奶1杯，粗粮饼干1块，香蕉1根 午餐：大米饭1碗，鸡肉炖土豆（鸡肉100g、土豆50g），蔬菜1份（菠菜50 g、空心菜50g） 晚餐：馄饨1盘，苹果1个
4岁宝宝食谱参考： 早餐：牛奶、燕麦片、核桃仁各适量 午餐：大米饭1碗，胡萝卜烧羊肉（羊腿肉100g、胡萝卜50g），蔬菜1份（上海青50g、油麦菜50g） 晚餐：米饭1饭碗，糖醋排骨（猪小排100g），蔬菜1份（青菜50g、白菜50g） 在保证孩子均衡饮食的前提下，再考虑给孩子补充其他的营养物质。
比如，钙质对于骨骼成长的重要性不言而喻，所以可以给孩子多喝高钙牛奶，适当吃一些芝麻酱、豆制品； 除了钙，锌也是帮助孩子长高的重要营养素，可以给孩子多吃一些含锌丰富的食物，如牡蛎、动物肝脏等等； 而铁作为造血原料，对孩子生长也十分重要，可以多吃富含铁的食物，例如红肉（猪牛羊肉）、豆类等。 当然，最重要的还是孩子得动起来！ 多晒太阳，增加紫外线照射的机会，促进体内胆固醇转化为维生素D，帮助钙的吸收和利用； 另外，运动可以促进生长激素的分泌，让骨骼肌肉更好地吸收的营养物质，进而达到长高的目的。
最后提醒一句，千万不要让孩子空腹吃糖！因为空腹时胃肠蠕动会加快，胰岛素也会分泌增多，如果此时摄取大量的糖分，就容易引起饥饿感，导致后续胃口大开，吃多了容易引起超重或肥胖，从而影响身高增长。