婴儿如何调睡眠时间？
先放观点，个人建议不要刻意去调整宝宝的睡眠，顺其自然最好。 宝宝从孕期就开始睡，在出生后的头几个月里，一般都会有很好的睡眠规律。爸爸妈妈要做的就是在早期发现宝宝的睡眠信号，帮助宝宝建立良好的入睡流程就可以了。 很多爸爸妈妈都在苦恼于宝宝晚上太晚睡、早上起不来。其实宝宝的睡眠与爸爸妈妈的睡眠息息相关。
一、判断宝宝到底是醒了还是困了 如果宝宝已经形成了固定的睡前习惯，比如喂奶、换尿布、轻轻抚摸等，那么当宝宝出现这些动作的时候其实就是他想要睡觉的信号了；
如果妈妈发现宝宝突然哭闹不休，或者情绪波动很大，烦躁，那么这也是宝宝想睡觉的信号，需要爸爸妈妈及时给予安抚。 但值得注意的是，并不是所有宝宝出现上述行为都是他想睡觉的意思表示，还要根据当时的环境情况做进一步分析。
例如对于母乳喂养宝宝来说，妈妈如果在宝宝清醒状态下将其抱起喂奶，很容易让宝宝在吞咽时过于兴奋，以后就会形成抱起就吃的条件反射，这样反而会造成宝宝过度睡眠。 所以正确的做法是在宝宝刚醒过来的时候，不要去刺激他的眼睛，让房间尽量暗一些，保持安静，让他自行调节。
对于奶粉喂养的宝宝，可以在宝宝醒来后，先让他自己玩耍一会儿，然后适时地给予哺乳。 在宝宝进食和饮水后1-2小时，是宝宝比较容易出现腹胀的时间段，此时爸妈可以轻柔地帮宝宝按摩腹部，这有利于促进肠道蠕动，缓解宝宝胀气，也能更好地帮助你判断是否是宝宝想睡觉的时候到了。
二、帮助宝宝建立有序的入睡流程 有规律的入睡流程可以帮助宝宝形成生物钟，有睡意的时候就自动进入睡眠状态。
首先，爸妈要根据自身的具体情况（例如工作特点）来制定符合自家宝宝的作息时间表，并尽量严格执行。 其次，要让宝宝懂得每天同一时间要做相同的事。比如每天固定时间喂奶、抚触、换尿布或给宝宝洗澡，然后在相应的时间里哄宝宝上床睡觉。 当爸妈按照规定的程序做事时，要及时表扬宝宝，强化他对这个流程的记忆。
三、纠正宝宝的不良睡眠习惯 有些不良睡眠习惯会导致宝宝睡眠质量低下，需要爸妈及时帮忙纠正。 比如让宝宝平躺在床上，父母分别握住孩子的双肩，用力将宝宝向上抬起，使宝宝身体呈“V”字形；或是用枕头垫在宝宝膝盖下方，把宝宝双腿拉向躯干，使其臀部抬起一定的高度。
通过这种方式，能有效地预防宝宝因为仰卧而引起的吐奶以及溢奶。 当宝宝已经打出哈欠但还没完全睡着时，爸妈就可以及时帮助宝宝更换睡眠姿势，以免宝宝维持一个不舒服的姿势时间过长，而影响睡眠。