体育比赛前吃什么好？
运动前合理进食，是保证运动质量和效率的重要手段之一。 一般情况下，运动前的半小时至一小时，适当补充碳水化合物，例如饼干、香蕉等易于携带又富含碳水化合物的食物。 要注意的是，这些食物应当是单一成分饮食，即不能含有过多蛋白质或脂肪，否则会难以消化，影响肠胃功能。 运动前2小时，可以食用适量富含蛋白质的食物，如鸡蛋、酸奶等。但需要注意总量控制，不要过度饱食，以免出现运动时腹痛现象。 对于需要长时间进行高强度训练的人（如运动员、健身达人），运动前30分钟还可以适当补充咖啡因，以提高训练效果并增加耐力。 但需要注意的是，咖啡或其他含咖啡因的饮品应该严格控制饮用量，一般建议不要超过3杯/天。过量摄入咖啡因有可能会引起头痛、心悸、易怒、失眠和体重下降等问题。