维c咀嚼片有副作用吗？
VC是人体必需营养素，参与免疫反应、抗氧化过程和胶原蛋白合成，缺乏时会出现坏血症。目前市场上有很多以维生素C为原料的药品、保健品和零食，很多爱美的女孩子会服食含有维生素C的护肤品，那么这些产品的含量有多少，是否达得到补充身体的需要呢？ 我们以一款市面上常见的VC泡腾片为例，标示含维生素C 750毫克/片，即每片含维生素C 18.75毫克。如果用于补充维生素C，每天一片，可以达到一天的需求量；但如果用来防治坏血病，每天也需要吃3～4片才够[1-2]。 很多人会因为口味挑选食物，比如喜欢酸甜就吃山楂、橙子；喜欢辣的就吃辣椒等。其实有些食物虽然味道不对，但为了营养还是值得一试。比如说香菜、芥菜之类的蔬菜，可能吃起来气味比较冲，但是它们含有大量的维生素C。
我们吃青菜的时候，往往吃到嘴里才有味觉感受，这时候已经晚了，肠胃蠕动非常快，大部分的营养都已经从牙齿边滑过去了。所以想要摄取足够的维生素C，最好将菜肴生吃或者凉拌，在口感上是可以接受的。
现在市面上的维生素C种类越来越多，除了普通维生素C之外还有维生素C泡腾片，维生素C含片以及各种各样的复合维生素，大家在选择的时候要注意查看剂量及服用方法。