黑芝麻糊有下奶作用吗？
生完孩子以后，很多妈妈都会面临一个相同的问题“没奶水”！为了下奶，妈妈们可以说是尝试了各种方法，其中也有一些误区，那到底该怎么下奶呢？ 首先我们要知道，母乳是宝宝最好的食物，富含蛋白质、矿物质、维生素等40多种营养物质，特别是乳铁蛋白和免疫球蛋白，对增强宝宝的抵抗力很有帮助；母乳喂养还能增进母子之间的感情，可以说，母乳对宝宝来说，是不可或缺的一部分。 但很多新妈妈在分娩后会有奶水不足的情况出现。此时，爸爸妈妈们不要着急，因为宝宝吸吮乳头是最有效的刺激乳汁分泌的方式之一。如果妈妈的奶水不够，可以通过增加让宝宝吃奶的次数来增加泌乳量。 如果在喂奶期间，妈妈发现自己的奶水量越来越少甚至持续减少，就要及时采取措施催乳，以免延误导致回奶。
那具体该怎么做呢？
1.调整饮食结构 想增加妈妈的泌乳量，饮食的调节必不可少。在饮食上要注意多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类、蔬菜等。除了摄入充足的营养物质，还要避免食用会影响哺乳的食物，如辛辣刺激、油腻、回奶的食材都要尽量避免。 另外，还可以多吃一些具有通乳下奶功效的食物，如猪蹄、花生、豆腐、红枣、山药、丝瓜、木瓜等。
2.适量运动 产后适当进行运动能够帮助恢复身材，更有助于促使新陈代谢保持活跃，还能促进乳汁的分泌。 所以，妈妈们在产后不要一直躺在床上，应该适时地起来坐坐、站站，适当的散步也有利于下奶。
3.疏通乳腺 如果乳房有硬块、疼痛等情况，要及时处理，防止出现堵奶、回奶。可以请专业的催乳师帮忙疏通，也可以自己试着热敷、按摩缓解（注意别烫着）。
4.正确喂奶 喂奶时，宝宝的衔乳姿势是否正确也很重要。如果衔乳姿势不好，会影响妈妈的乳腺管通畅，从而影响下奶。 在喂奶的时候，宝宝要含住整个乳头和乳晕，而不是含住了乳头。并且，妈妈在喂奶的过程中，应适当旋转乳房，以使宝宝获得充足的乳汁。