呼吸环的作用是什么？
对于初学者来说，用呼吸环学习瑜伽是再好不过的了！ 什么是呼吸环？ 呼吸环是一种辅助练习的器械，由一根中心轴和连接在轴两端的圆环组成。 练习时，我们将手指、手臂或头部等放在圆环上，随着吸气，器官被推入圆环；呼气，器官离开圆环，反复进行。这样，在练习体式（体位）时可以更充分地扩展身体，增加动作幅度，更好地发挥肌肉的作用。同时，由于呼吸是有节律的，这样练习可以训练肺部的换气功能，提高循环系统的工作效率。
为什么要用呼吸环练习瑜伽？ 很多初学瑜伽的人，往往由于对动作的把握不到位，导致肢体活动范围受限，从而不能很好地完成每个姿势，甚至产生疼痛。这时，我们可以借助呼吸环来完成体式，既能够达到练习的目的，又可避免损伤。 在练习中利用呼吸环还可以帮助我们集中注意力，感受体内外的气息流动，进入更深层次的冥想状态……如此，不仅可以提升练习的质量，还可为以后的练习打下良好的基础。
如何开始使用呼吸环？ 对于没有接触过呼吸环的练习者来说，一开始练习时可能会有点难，这是因为我们的大脑还没有建立新的反射弧。此时，我们不必太勉强自己，顺其自然即可。 当我们连续多次练习后，会逐步适应并逐渐顺畅起来。需要注意的是，不管练习多久，一定要遵循“缓慢、轻柔”的原则。接下来，不妨试着练一下这4个简单的动作。
1.山式 这是瑜伽的基础站姿，也是在练习中运用最为广泛的起始姿势之一。在练习这个姿势时使用呼吸环，能够帮助我们打开胸腔、颈部和肩膀上的关节，为后续练习做好准备。 2.祈祷式 这是一个伸展脊椎，舒展脊梁骨的理想姿势。练习时，可尝试将双手指尖触碰在一起，如果碰不到可在手肘处放置一个物体，直至手指触碰到一起为止。
3.提气法 这个方法可以帮助我们改善不良的呼吸方式，培养深呼吸的习惯。具体做法是：有节奏地吸气，吐气，并在每次吐气时尽量将气呼尽。每天早起和睡前各练习5分钟。
4.吹气球练习 想锻炼肺活量的朋友，可以用这个练习来帮忙哦！具体操作是：深深地吸气，然后把空气全部排出去，再深深吸气，把气完全吹满气球，重复6—8次。