怀孕1到3个月补什么？
穆晗最佳答案
在孕期的前三个月，也就是怀孕早期，准妈妈的基础营养需求与孕前没有太大区别。 在饮食上也没有特别的禁忌，但是建议不要过量服用维生素、矿物质及微量元素补充剂，因为过量的维生素和矿物质可能引起中毒反应。 当然，如果是从备孕开始，一直服用叶酸片直到受孕后第三个月，这个是很提倡的。
由于胚胎细胞分裂增长迅速，需要的营养物质和氧气供应量增加很多，因此准妈妈在早孕期应该注意适当增加蛋白质、矿物质以及维生素的摄入，保持营养的均衡。 在早孕期，一些富含叶酸的食物包括深绿色蔬菜（菠菜）、豆类、坚果类（腰果、杏仁等）、动物肝脏及肾脏、蛋类、乳类、鱼虾类等。 如果通过饮食不能获得足够的营养素，可以选择含多种营养素的高剂量综合维生素/矿物质补充剂。其中要注意，补钙和补铁应该在医生的指导下进行。
除了合理膳食，充足的睡眠也是必不可少的。在早孕期，胎儿的各个器官正在分化形成中，睡眠中的胎宝宝会吸收母体供应的营养素以建造自身组织，还会在睡眠中调节免疫功能、神经发育等。
所以，为了腹中宝宝的健康发育，孕妈们必须为自己也为孩子营造一个安静温馨的睡眠环境。
前三个月需补充黄体素及叶酸营养。怀孕前三个月是胎儿神经发育形成的时期，孕妈妈需补足叶酸，每日600-800微克，除了营养补充剂外，还可在饮食中多补充菠菜、花椰菜、动物肝脏、谷类等。
由于孕妇自身与胎儿迅速成长，导致钙质严重消耗，所以易发生小腿痉挛、腰腿酸痛，牙龈肿痛和浮肿等，这个阶段应补钙。
怀孕第一个月，需要多补充维生素和微量元素，特别是维生素A、维生素B、钙及蛋白质等，因为此时胎儿神经系统发育非常迅速，所以，特别需要B族维生素的支持，同时还应多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃上火的食物。
从怀孕的第二个月开始，就需要增加糖和脂肪的摄入，另外也需要蛋白质、无机盐、维生素的支持，这时候也可以给孕妇适当增加些汤类食物。
怀孕第三个月时，除蛋白质每天要保证供应100克外，还应该摄取90毫克钙、6毫克铁及130毫克磷，还应该要适当地多休息，饮食方面也要更加多样化。但需注意的是，不能吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，不能饮酒，也不要喝浓茶和咖啡，另外还要适当活动，多多运动，以利于优生优育。
