两个月运动能瘦多少斤？
我减肥成功的一次经历，大概瘦了20多斤，用时两个多月 先说下我的情况 我是一名高三毕业生，女，身高163cm，体重63kg （这是高考完做的暑假工，每天特别累却也很开心） 因为高三体检的时候体重是这个数，所以打算用这个数据来做对比 然后从8月15日开始运动 第一个阶段：高强度间歇训练（HIIT）+控制饮食 这个阶段主要是训练，因为刚考完试，时间比较多，所以我每天都做一个小时左右的HIIT训练，内容主要是跑步机快走和跳绳，具体多少量没有记录，但是都是尽力多做，中间会休息两三分钟，做六七组的样子。
第二阶段：瑜伽+控制饮食 这个阶段主要是塑形，为了减脂同时防止肌肉流失，我每天下午练一个小时瑜伽，主要是肩颈和腰部练习，因为这两个部位容易酸痛，练习后感觉非常好。这个阶段的饮食上依旧保持清淡，少吃多餐，特别是晚餐尽量早点吃，饭后远离桌子，不进食。
第三阶段：普拉提+骑行+控制饮食 这个阶段主要目的是巩固，因为经过前两个阶段的训练身体已经有所变化，所以这个阶段动作上更加细致，同时加入了普拉提，每周两次骑行。在这个阶段后期由于身体适应性减弱，脂肪消耗加快，体重下降明显，一个月左右的时间体重下降了20斤
整个减脂过程中没有节食，没有吃减肥药，没有注射任何药品。只是减少了食物的摄入，一日三餐都正常吃，只不过吃的更精致一点，蛋白质、维生素、微量元素的摄入更为重视。每日三餐按时食用，不过度节食，也不暴饮暴食。
在第二个阶段开始，每日两餐之间会补充一些低热量的水果或者零食。