乒乓球发球腰如何发力？
首先明确一点，业余选手（包括某些非专业出身的职业选手），在发球时是不可能做到“发力”的。 因为业余选手的力量水平不高，技术动作不够合理，体能储备不足，这些综合因素决定了他们不可能“发大力”。 所谓的“发力”，只有专业选手能做得到。因为专业训练就是建立在力量、技术和身体基础上的。
既然题主是业余爱好者，我就以业余因素来解释什么叫“发力”—— 在我看来，能做到正确的动作规范并形成一定重复性，就已经实现了发球的“发力”要求了。而所谓的力量，是在正确动作的基础上逐渐增加的。如果技术动作有误，不管你怎么练都是白搭。
因此建议首先纠正自己的发球姿势，确保以下要素：（注：请对照正确动作演示进行自我评估！）
1.双脚与双膝完全展开且跪膝；
2.重心置于右脚并且抬膝；
3.右手持拍于胸前，左手扶右臂帮助发力；
4.发球瞬间收腹，上半身抬高，同时右手用力甩腕挥动球拍。
只要你能保持上述所有要素的正确并且形成一定的重复性，你的发球就可以达到“发力”的要求。至于能不能提高，怎么提高，那就看你的练习方法了——
1.增加手腕的力度，你可以尝试多练练用腕力器（注意不要过度牵拉）或者握力器；
2.提升腿部、腰部和上肢的力量，建议做深蹲起立、俯卧撑以及仰卧起坐；
3.增加球感，可以拿个小球或者砂袋，练习抛球发球（可以练习发弧圈球、上旋球，加强控制力）。 等你基本功扎实后，自然可以实现发球的“发力”了。 切记，千万不能急于求成，练习时必须遵循科学的流程和方法。