孕妇前三个月能吃什么？
孕早期(1～3个月)，胎儿的各个器官处于形成期，母体摄入的营养物质不仅供给自身需要，还要供应胎儿发育、分化、组织形成及细胞增殖的需要；此时孕妇的早孕反应明显，食欲不振，对营养的需求和吸收都受到影响。孕早期的合理膳食有助于防止体重增加过多过快，为产后恢复体形奠定基础，同时还应预防贫血的发生。 孕早期膳食指导（孕妇每天饮用适量牛奶，摄入充足的水果、蔬菜等） 食物多样，不挑食，均衡营养。 每天喝1杯牛奶（大约250毫升），补充叶酸、铁等成分，保证婴儿神经系统正常发育。如果喝鲜奶感觉肠胃不舒服，可把鲜奶制成酸奶食用。 多吃富含叶酸的食物（动物内脏、深绿色蔬菜），每日服用叶酸片0.4毫克，直到妊娠3个月。 怀孕早期由于恶心、呕吐反应，进食不足，可适当加餐，少食多餐，准备一些清淡可口、营养价值高的点心，如面包、馒头干、果酱、含维生素B族丰富的零食，如花生、核桃、瓜子等等。烹调方式以清蒸炖熬为主，减少油炸食品的摄入。
少量多餐的饮食模式可以减轻妊娠期恶心、呕吐等消化道症状，降低肥胖风险，保证胚胎顺利发育。对于孕期出现食欲缺乏、恶心、呕吐严重的孕妇应及时就医，在医生的指导下进行饮食调整或药物辅助。
孕妇在前三个月孕期内，一定要注意营养摄入，确保胎儿健康发育。以下是一些建议可供参考：
1. 多吃新鲜水果和蔬菜：孕妇应多吃含有维生素C、F和E以及低碳水化合物的水果和蔬菜，如苹果、橙子、柚子、草莓、洋葱、胡萝卜等，这些对孕产妇的健康和胎儿的发育都有很好的效果。
2. 优质蛋白质：多吃含优质的蛋白质食物，如鱼、肉、豆制品等，以满足孕妇自身和胎儿生长发育的需求。鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，对胎儿大脑发育有益。
3. 保持糖分摄入适中：孕妇还应保持糖分摄入适中，不宜摄入过多。避免高糖类的食物，如甘薯、麦芽糖等，以降低孕妇高血糖的风险，同时对胎儿的体重控制也有帮助。
4. 补充叶酸：叶酸对孕妇和胎儿的健康都非常重要，叶酸可以防治胎儿畸形。孕妇在怀孕前三个月就开始服用叶酸补充剂，或者多吃富含叶酸的蔬菜和水果，如莴苣、菠菜、西红柿等。
5. 维生素D和钙：孕妇需要补充适量的维生素D和钙，以满足胎儿骨骼发育的需要。可以选择含维生素D的酸奶、鱼肝油等食物，或者在医生建议下服用钙片。
6. 减少盐分摄入：孕妇在孕期应注意减小食盐量，避免吃过于咸的食物，以降低高血压的风险。
在怀孕前三个月，孕妇还要注意温度的调节，避免食用可能发生食物中毒的食物，如生的海鲜、生肉等，以及未被正确清洗过的蔬菜。在饮食方面，孕妇还应避免食用巧克力、酒精、咖啡、茶等有不良影响的食物。
