怀孕一个月需要补充什么？
前面大家给的都挺好的，我再给加个菜好了~ 孕期补充叶酸少不了！备孕开始我们就一直服用斯利安叶酸片（每片0.4mg），直到孕3个月结束。但很多妈妈不知道的是，除了叶酸片，我们还可以从蔬菜中获取足量的叶酸。 比如：青菜、花菜、西红柿、胡萝卜、菠菜等都可以提供丰富的叶酸。
不过要注意的是，叶酸虽好可不能多吃哦～ 正常建议每天摄取量是0.4毫克，最多不能超过1毫克。如果过量可能引起恶心、呕吐、头晕、头疼等不良反应。 除了叶酸，孕期还需要注意蛋白质和铁等的补充。
1、蛋白质的获得——除了我们常吃的肉类（猪肉、牛羊肉等），也可以食用鸡蛋、酸奶、豆类及豆制品等。
2、矿物质的获得——钙是胎儿发育过程中非常重要的一种矿物质，建议孕妇每天补充600毫克的钙；另外，铁是人体必需的元素之一，也是孕期必须补充的物质。含铁食物：动物内脏（肝、肾）、红色肉类、豆类及其制品等。