绝食一个月可以瘦多少？
我高中时减肥，就是绝食加运动，大概两个星期瘦了15斤吧（不过后来反弹了）。 我的方法是：早餐照常，午餐吃个8分饱就停下了；晚餐就不吃了，然后去操场散步30分钟，每天如此。。。当然也会吃些水果来补充一下维生素，但是量很少啦！
虽然这个方法很管用，但真的挺痛苦的。。。每次到食堂吃饭，看着别人都打两三个菜，自己却在纠结是二选一定餐还是一选一餐后，最终只能心不甘情不愿地打一碗白饭.....而且晚上饿着肚子去操场散步时，真的感觉腿都在发抖T T.... 现在想想当初也真是很有毅力的说o(∩_∩)o 所以，不建议楼主用这种方法来减肥哦！如果真的想减掉身上的肥肉的话，建议还是要多运动+控制饮食的。
至于方法嘛，有很多，这里推荐几个给楼主参考一下吧~
1、每天早上喝杯牛奶，吃一个鸡蛋和一些粗粮面包。中午可以吃些肉，但不要过量哈～下午四点左右吃点零食，可以吃一些坚果或酸奶，晚餐则吃得清淡点就好啦。
2、少吃多餐。这个原理和节食一样，一天吃五顿而不是三顿。这样不仅可以保证身体有足够的营养，而且还能有效控制食欲，达到减肥的目的呢。另外在吃饭的时候尽量放慢速度哦~~因为细嚼慢咽也能产生饱腹感呢~~~~^-^
3、运动+节食。这个是最健康也最有效的减肥法了吧！比如你可以试下每天跳绳500次（分2－3次完成）或者快跑40分钟左右再配合适当的肌肉训练等等。。。