十岁儿童吃什么钙好？
儿童在成长的每个阶段对营养的需求是不同的，0-3岁是脑神经发育的关键期，这时对营养的吸收利用率也最高；4岁之后逐渐进入发育期，身体开始迅速长高，同时骨骼、牙齿也逐渐变得坚固，对营养物质的需求也开始增加；10岁的孩子正处于生长发育的快速期，对各种营养物质的需要量都在增加，包括矿物质和微量元素等。 因此建议家长在平时注意对孩子合理膳食，为孩子补充充足的营养物质。当然如果单靠食物补充存在缺乏的情况，也可以适量服用补钙剂或维生素制剂。 但需要注意一点，任何补充剂都不能代替一日三餐，补钙也不例外。
10岁左右的孩子已经进入了青春发育期，这个时候孩子是否缺钙可以通过日常的临床表现来判断。如果孩子出现易激怒、烦躁、睡眠不好、容易汗多，以及出现抽筋、麻木、关节痛等症状，就可能是体内缺钙的表现，此时应该及时去医院就诊，通过化验检查来确定是否是缺钙引起，并在医生指导下进行补钙。 对于如何给孩子补钙，可能很多家长都知道要多喝牛奶，因为含钙量比较丰富且容易被人体吸收利用。但其实除了多喝牛奶外，还有如下几种方法也能达到很好的补钙效果。
（1）多吃富含钙质的食物：除了牛奶以外，含钙量比较丰富的食物还有海带、豆制品、骨头汤、鸡蛋等；
（2）多吃富含维生素D的食物：能够促进钙吸收利用，如动物肝脏、蛋黄、瘦肉、鱼肝油等；
（3）适当服用补钙剂：当孩子出现明显缺钙情况时，可以在医生指导下服用补钙剂，但应注意剂量不要过大；
（4）服用营养素：如维生素K能促进钙沉积在骨骼上，维生素A、C、E有增强机体免疫力、预防呼吸道感染的作用，这些营养素同样应该在医生指导下合理服用。