北京哪家医院减肥最好？
我164，之前体重129斤。 然后，现在体重89斤，瘦掉了40斤！ 就在今年过年期间，我每天跳绳2000个，外加每天一套普拉提。 从2月2号开始，到3月7号，总共一个月零5天的时间，我从129斤到90斤。 没吃任何药，没有节食，没有剧烈运动。
我的食谱： 早：两个鸡蛋（可食用部分）+燕麦片/牛奶/豆浆/黑芝麻糊 etc. 中：蔬菜沙拉＋鸡胸肉（水煮，不加任何调料） 晚：香蕉一根＋酸奶／水果等 高蛋白、低脂肪的食物为主
运动：每天1小时有氧运动＋每天一小时普拉提（基础训练） 我自己的经历告诉我，只要科学健康的减脂，不需要多久时间，就能达到瘦身的目的。并且，不会反弹回来！
我在减肥前，曾经因为减肥，吃过很多苦。 曾经在高中时期，尝试过五天的轻断食，只饮水不进食。结果第6天的时候，我发现自己头晕目眩，双腿发软，当场晕倒在地... 后来，又曾在大学时期，试过3天的苹果餐。第一天效果不错，第二天晚上发烧了；第三天，饿得浑身无力，一点力气也没有，爬不起来床。 还有在上班后，尝试过节食加大量运动的方法。结果体重下降了9斤，但是身体出现了浮肿，腿部和手臂的肌肉变得松弛，眼睛也出现水肿，看起来毫无精神。
后来，我学习了营养学知识后发现，原来我之前用的方法都错了！ 食物有热量高低之分，人体也有耐受力差异之别。如果长时间摄入过量高热量的食物，人体会产生“适应现象”，从而对热量产生耐受，进食量就会自动增加，以达到热量平衡。 而运动，则是会消耗热量，造成热量缺口，让身体逐渐变瘦。 但是，如果你本身不是肥胖，而只是一般性超重的话。采取“减少热量摄入，增加热量输出”的方式，就会破坏身体平衡，导致生理反应发生，使脂肪无法有效地转化成热量，让你瘦不下来。
所以说，一定要记住，减脂，必须做到“管住嘴，迈开腿”，这两个因素缺一不可。而且，饮食上要遵循“高蛋白、低碳水化合物、适量脂肪”的原则。 同时还要提醒的是，运动并非是要你盲目地去加大运动量或者进行剧烈地运动，这样也会对身体造成伤害。相反，你要慢慢提高运动量，循序渐进，并坚持下去。