比赛前怎么热身？
跑热身后，做一些基本的关节运动和肌肉拉伸（详见下图）。 赛前热身很重要。在比赛中，如果因为准备不足而导致扭伤或者抽筋，那后果就比较严重了。所以在比赛前还是要做好充足的心理准备和身体准备。 在热身运动时，除了要进行一般性的体能活动外还要着重注意对比赛中可能受伤部位的保护措施。例如篮球项目中需要经常跳起、落地，因此要注意对膝关节的保护；羽毛球项目需要对踝关节进行保护等。
在进行体育竞赛时，由于情绪高度紧张，常常造成某些器官功能的暂时性抑制或损伤。在赛前有必要对一些可能出现的紧急情况做出预防，以保证比赛的顺利进行和安全。
赛前热身可以防止伤病发生，提高成绩。赛前的热身是必不可少的，热身运动可以降低损伤风险，保证运动安全；还可以提高运动成绩。通过充分的热身，可以让机体逐渐进入状态，从而避免突然发力造成的损失。
另外还需要注意一点，那就是热身要适度，不要过度热身导致身体出现损伤。 对于大部分普通运动员来说，在赛前只需做简单的热身就能达到效果，但是对于那些有明确身体的特定训练要求的运动员来说，则需要做针对性的热身训练。