如何瘦成明星身材？
先上图，证明不是骗子 身高161.5cm，之前的体重是47kg，现在的体重是43kg（已减重8斤） 目标体重：42kg 可能看起来减得并不多，但我已经快赶上目标了！之前因为身体问题吃了很多药物，导致体重暴涨，从以前的88斤到巅峰的109斤，唉…… 以下均为真实照片
1.每天称体重，记录每餐饮食。 我用的是薄荷健康这个软件记录的每日饮食，里面有个称重功能，每天都会自动提醒我称重，非常方便。
2.戒糖（包括饮料、零食等）。 糖真的是让人发胖的东西，而且容易胖全身，我以前特别爱喝奶茶，现在基本不喝了，非常习惯喝白水或者脱脂牛奶。 下图是我最近的餐食，基本上以蔬菜为主，肉类为辅。
3.一日三餐都要吃饱饭，每餐至少要有一样主食。 很多人都在问吃什么才能减肥，其实只要三餐都吃饱饭，每餐有一样的主食即可，例如：早上一碗燕麦片，一个鸡蛋，几颗坚果；中午米饭半碗，菜一碗；晚上一个苹果。这样就不会有问题啦~ 但是切记不能吃过于精致的碳水，比如：饼干、果干、水果罐头、细面条等等。
下图是我昨天午饭和晚饭，分别是一个橙子、一根香蕉、两盒奶制品和一个猕猴桃。
4.多喝水。 多喝温水，加速新陈代谢。 我平时不喝冰水，觉得太凉了会伤胃。
5.每天运动半小时以上。 我最近在跟健身教练打卡练瑜伽，每天至少半个小时，偶尔有时间就练一个小时，我已经连续练习好几天了，肩颈疼痛的问题似乎都有改善哦~