这个简单，你先去买一个乒乒球训练机回来。那个东西是直板横板通用的，能够很好地练习正手侧身以及反手搓，拨，削等技术（包括发球）。 先练熟了，再到实地和真人对打。这样进步很快。（注意，开始的时候不要和别人打得太认真，以熟悉技术为主，最好找水平比你高的人和你对打，这样可以提升技术水平很快。）
要练好旋转球的话，首先你要掌握好发球的诀窍，如果你会发加转球了，那么就可以尝试发给对方下网（注意控制力度，太大力了就过网了，一般就好）；如果会了发不旋转球了，就试着发到对方的右边（左边也可以试试哦！但是右边的命中率一般都会高一些）.这样不断地重复练习，熟能生巧嘛！ 除了发球还要掌握接发球的技巧，最好的方式就是站在离台30CM左右的地方，这样既可以防止球过网，又可以保证在来球较快的情况下可以挥拍击球（当然，这是理想情况下的最佳位置，需要自己多练习找到感觉）。
最后祝你早日练成神功！
翁振波优质答主首先是需要了解下旋转产生的机理：由于球拍触球时摩擦的作用以及拍面角度的引导导致的。这里的摩擦可以分为两个方向：切线方向的摩擦和垂直方向的摩擦，同时这两个摩擦是可以复合存在的（相当于力的合成）；拍面角度引导是指在触球瞬间拍面与球心的连线方向（可以认为是拍面的延长线方向）。
下面我们分别来分析不同旋转产生的原理（按照复合效果来进行区分）：
下旋/不转/上旋
产生这三种旋转的基本原因是由于球拍在触球时有速度，相当于在击球过程中形成了对球的切线方向的摩擦，加上球本身也有自转。这里我们规定球拍是沿着球的底部向上的运动（注意，此时球拍没有倾斜角度、或认为球拍与球心的连线是水平且过球心的）。
当我们沿着这个方向摩擦球时，如果球本身的自转和球拍的这个摩擦效应（力矩）是反向的（即两者对球心的力矩反向），则为下旋；如果两者的力矩同向，则为上旋；如果有旋转但两者力矩相当，则落台后容易形成所谓的“死旋”（死球，跳不起）；如果球本身没有自转而是纯平飞，那么触球后会有旋转产生，但由于没有其本身的自转与之结合，那么旋转的效果不明显，表现为不转球。
下上旋/侧下旋/侧上旋
当我们击球时，沿垂直方向（即垂直于球心过击球点的切平面方向），如果击球点在球心过球网的平面附近，那么会产生下上旋。如果在左侧或右侧，那么将产生侧下旋或侧上旋。这个击球动作可以理解为拍子向球心方向去发力摩擦球，也就是所谓的“吃球”。这里的发力方向可以认为是垂直方向，其产生的旋转可以用拍面倾角、球拍接触球心的延长线（或过击球点）来理解（击球瞬间）。
侧转
当我们击球时，沿与球接触点切线（与过球心水平面平行）方向的运动将产生纯侧转。
总的来说，要打好旋转，需要在训练时多总结拍面角度（与过球心连线的夹角）、发力方向、摩擦方式对旋转作用的影响。
