产后两个月腰痛怎么办？
我生完孩子腰疼的特别厉害，连翻身都痛，还漏尿 去检查说是腰肌劳损，让我做针灸，做完三次明显好转 但是做月子期间又不能受凉，又因为腰疼不能睡枕头，不能碰凉水。。。真的是痛苦不堪 出月子当天我就报了健身房，开始了我的健身大计！ 因为我之前有练瑜伽的基础，所以进入健身房后，我只做了瑜伽体式练习（除了空中瑜伽其他都有）加上力量训练，没有做其他有氧。一周两次私教课，一次课1个小时左右，总共花了2万左右。
一个月左右，我的腰疼完全好了，可以正常的下蹲，收腹，起立，侧弯，弯腰拿东西等等，感觉腰部肌肉力量增强了好多，真的很高兴，终于不再像以前一样像个软柿子了。
在第六个月的复查时，我的盆底肌力恢复到了4级（正常是5级，最高级是6级），医生让每周来练习呼吸训练和收缩运动，以防后遗症。 现在我已经彻底恢复，可以在任何时间、任何地点锻炼了。 给大家看看我在健身房的照片吧 希望对大家有所帮助！