如何恢复足球体力？
我来说些干货，首先先讲个故事 97年亚洲杯对伊朗的比赛，国足下半场连进三球反超比赛，但最后时刻又连丢两球败下阵来，赛后很多球迷把怨气都撒在了门将戚将军的身上，认为他的两次低级失误导致了比赛的失利 但事实上呢，当时已经38岁的戚将军踢完了90分钟加时赛，踢完了点球大战的全部5轮点球，一共上场120多分钟，最终累得直接倒在了球场上，久久不能起身 而他旁边的日本队守门员小谷博之却生龙活虎地在场边做着热身动作，一副跃跃欲试的样子 所以问题就来了：为什么同样是大龄门将，日本的门将体力这么好？而我们的老戚就累成这样了呢？ 其实这就要从运动生理学的角度来讲了
众所周知，人体的大部分肌肉分为两种：一种是由“快肌纤维”组成的短粗型肌肉纤维；另一种是由“慢肌纤维”构成的细长型肌肉纤维. 在运动时，由“快肌纤维”组成的肌肉主要表现出力量性特征（爆发力比较强），由“慢肌纤维”构成的肌肉主要表现出耐力性特征（抗疲劳能力较强） 因此一般来说，在训练中我们更提倡锻炼肌肉的耐久性而非爆发力，这样才能更好地提升一个人的体能素质 我们再看一下门将这一位置的特点——门将是一个对力量和速度都没有太大要求的职位，他更多需要的是良好的滞空能力和反应速度以及一定的扑救技术 也就是说，虽然门将的位置需要一定力量的输出和奔跑距离，但它更多的需求是体现在灵敏性和协调性的方面，而不是体现在力量和耐力上 所以你看，同样是门将这个位置，因为身体结构的差异，日本人的门将不需要像我们一样去过多地进行大重量训练以增加自身的力量水平或体脂含量，他们只需要加强自己身体的灵活性即可，这也为他们节省出了大量的体能储备时间！ 另外还有一点也很重要啊朋友们，那就是在平时的训练过程中我们要保证训练负荷的稳定性和一致性。如果平时的训练内容不固定、强度也不一致的话，那么运动员的身体机能就不会得到有效的刺激和提升，他们的体能也就不会像现在这样出色了...... 好啦以上就是我的全部内容了，希望对大家能有所帮助吧~我是小帅，一个喜欢钻研体育知识的知乎小白，欢迎大家在评论区和我一起交流！