叶酸吃到几个月就不用吃了？
其实，只要怀孕前3个月开始服用叶酸片就可以了哦~ 不过，叶酸到底吃多少才够呢？ 在准妈妈准备要开始备孕的时候就要开始补充叶酸了哦！一般建议从孕前3个月开始补充到孕期结束，每天0.4mg就可以满足孕期和宝妈自身的需求啦~ 如果孕妈是高危孕妇（年龄大于35周岁、有过神经管畸形胎儿史、患有内分泌疾病或糖尿病）可以在孕早期增加至0.8mg/天。
但是有研究表明，孕妈们通过食物来补充维生素的B族效果要比单纯地服用叶酸更好一些，例如新鲜的蔬菜水果中含有叶酸以及B族维生素的含量都是非常高的哦～ 所以，准妈妈们也可以多吃些含有维生素B族的食物来帮助自己补充叶酸的哦！ 一、蔬菜类 1、莴苣：每500克新鲜莴笋中含有大约250毫克的叶酸，其中80%能够为人体所利用。莴笋中的钾有助于促进钠的排泄，有益于预防孕期水肿。所以孕妈可以适当地吃一些哟~~
2、菠菜：它是妇女最为常见的食品之一，每100克菠菜含叶酸79微克，菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C等营养成分，因此菠菜也是孕妇不可缺少的营养品之一；但要注意的是烹饪时尽量不要炒的时间过长以免叶酸流失严重影响吸收效果呦~~ 二、肉食类 1、动物肝脏：猪肝、鸡肝中都含有大量的叶酸，而且很容易被人体吸收消化，是补叶酸不错的食材选择。另外，猪肾、猪心中也含有较丰富的叶酸。
2、瘦肉：每100g瘦猪肉中含叶酸65-100微克。还有鸡肉、牛肉、鱼肉中也都含有丰富的叶酸。 三、水果类 橙子：橙子富含多种维生素，尤其是柠檬酸含量丰富。橙子中含量最丰富的便是抗氧化成分——β-胡萝卜。而橙子的营养价值也非常高，它含有大量有机酸、果胶、糖类、氨基酸及维生素C等，可帮助孕妈增强抵抗力、开胃下气、消食去油腻，对防治妊娠便秘也有一定的作用。
苹果：苹果富含蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等多种营养物质，并且酸甜可口，老少皆宜，具有清热解暑的作用，对于孕早期的厌食症有很好的改善作用。苹果还能防止孕妈妈过度肥胖，因为苹果的热量很低，且营养丰富，很适合孕妈食用喔~~
四、饮品类 牛奶：牛乳中含有丰富的蛋白质、钙和维生素D，其中所含的维生素D可以促进钙质的吸收，而且牛乳中的乳糖能增进宝宝对钙和铁的吸收。牛乳中还含有丰富的乳酸，能帮助消化液的形成。
酸奶：经过发酵的乳酸菌能产生大量的B族维生素等物质，不仅不会损失牛奶的营养，还比牛奶更容易被消化吸收，特别适合胃酸分泌少的孕妇饮用哦！ 孕妈们在备孕期间一定要注意自己的饮食健康和安全，不要为了一时的贪嘴而影响宝宝的发育和成长。另外，在备孕期也不要乱用药物哦！一切都要以身体健康为主嘛~~~