足球中后卫如何训练？
不邀自来.... 中后卫的素质要求很多，首先说对抗能力——身高、体重是基础；其次是耐力，毕竟这个位置不是单纯靠拼劲就能完成的；最后才是技术——脚法、头球还有抢断等等。 身高和体重不用说了吧……但我觉得这里要强调一点的是强壮程度。
为什么？因为现在欧洲足坛都在提倡“全能中卫”的概念。比如瓦拉内，190公分，82公斤，看着很瘦小对吧？但他的体脂率只有6%....这已经不是“瘦”能形容的了。所以人家在对抗的时候一点也不吃亏！
至于体重么....你让C罗去试一下能不能撞飞瓦拉内.... 体力的话，我个人觉得最好的方法还是在健身房练腿....深蹲、硬拉什么的。我不是很赞同那种什么“踢球不用练腿，多跑就行”的说法，因为这样会让你的体能没有针对性地增长——也就是说，如果你只是不停地练跑步，那么你的身体会适应这种强度并逐渐减低消耗，最终的效果还不如没练过的好。
所以还是得多练习下肢肌肉群，最好再配合有氧训练（慢跑、游泳等）以及力量训练（仰卧起坐之类的）来增强心肺功能。 接下来就是技术了——其实题主已经提到了不少：传接球、抢断、远射等等都需要练习。
先说传接球吧。我个人的看法是，中后卫不需要像前腰后腰那样具有很强的持球和传球能力（当然有更好啦~不过那可是需要天赋的哦^_^）而是应该更多地掌握带球摆脱、传威胁球、向前冲顶等技能。 至于抢断嘛....虽然很多人说中后卫不需要很强的个人突破能力，但我总觉得光靠自己身后的后卫来断球是很危险的，如果对手是那种善于突破的后腰或者边前卫呢？ 所以我个人认为，还是多练练脚下活比较好一些。
另外再说一个关于中后卫的技巧——那就是不要老站在门前，要多向前方参与进攻。 举个例子好了～以去年世俱杯决赛为例（皇马VS马拉加）。
开场后不久，皇马从左路发起攻势....图1：这是当时马拉加的站位情况，中后卫都还待在禁区里呢....而左后卫则已经向前压到了本方的罚球区内（注意看FIFa13的标志）。
当C罗将球传给阿隆索时，马拉加的防守出现了一瞬间的漏洞（从下图可以看到，马拉加的两名中卫都被阿隆索吸引了过来，此时他们身后已经没有后卫了....）于是阿隆索立刻选择将球横传给小将纳乔。
结果纳乔在无人盯防的情况下获得了一次单刀机会！（上图） 看到这里大家就知道我为什么要提到中后卫向前参与进攻了吧～