中学生太胖怎么减肥？
我初中的时候160/125J，高中毕业178/145J。 小学时期是个瘦子，吃得多运动得也多，经常和小伙伴到处跑玩，所以没什么赘肉的。 到了初中进入发育期开始长高体重也上来了，但还是很匀称的。
高中阶段因为住校加上食堂重油重盐口味比较重饭菜分量又很大导致一日三餐外加夜宵（学校小卖部通宵营业）摄入太多热量而消耗不了就开始堆积成肥胖了。 所以高中生太饿瘦不下来应该主要是问如何解决吃的问题吧…… 我在的高中管得很严基本一天两顿正餐外加两个水果时间都很固定基本上不会让我们随意加餐或者买零食吃。
但这样还是没能够解决高中学子爱吃零食的问题于是我们就在课间悄悄吃，食堂买饭的时候也吃，甚至洗澡的时候也吃……反正怎么吃都管不到我们嘴里，久而久之就养成了一个不良的饮食习惯，那就是无时不刻都在进食、咀嚼。 所以题主可以先从改变饮食习惯入手，让身体记住“正常三餐”和“少量多餐”的区别然后养成健康规律进食的好习惯。
当然啦，光说不练假把式，你还要有意识地控制饮食，少吃油炸食品、甜食等热量高的食物多吃蔬菜粗粮，每天计算自己的饮食热量并且有意识地去减少，像我就用薄荷健康记录每日热量，严格地限制自己一天的摄取量，少食多餐也容易造成热量摄入过多。
总之要把自己当作一个大胃王去训练，吃得少而种类要丰富，每一餐都有菜有饭吃饱饭饱。
其次可以加入一些自己喜欢的运动，我是从高三开学开始就坚持每天下午去操场跑步至少3小时，寒暑假更是天天都去，每次至少跑五公里。效果是很明显的。 我高三毕业的时候178/145J现在大二178/125J（我是易瘦体质可能新陈代谢比一般人快所以减起来比较轻松）。
题主可以根据自己的实际情况从基础的运动做起，比如每天坚持做一做俯卧撑、深蹲、卷腹等等，逐步增加运动量以及强度，让运动成为生活中不可缺少的一部分。 至于零食之类的不健康食物肯定是要戒掉或严格控制。
加油鸭！只要思想不滑坡，方法总比问题多！