体育生如何调整好状态？
作为一个体育老师，经常遇到问我这种问题的同学，每次我都会把这个问题分解一下。 首先，要分清问题的主体是谁——你（们）；问题是对谁说的——老师（们）；问题和解决的方法是什么——调整状态、如何进行调整。
1.1什么是良好的状态？ 答主没有很好的状态，所以不能给同学们很好的例子去引用。不过可以告诉大家我们评定一个好的运动员的标准。一般有这三个标准：（来自百度百科） 所以，好的状态就是有能力完成训练计划并且超出预期，达到超量恢复，从而形成更强的运动能力。
1.2为什么要调整状态？ 答主在高中一直担任体训队的教练，带过七届学生，还从来没有碰到说不希望能发挥更好的状态的队员，因为大家都希望自己的成绩能更好一点，目标能够更近一点。 不过，后来做了教师后，看到很多同学的状态不好，我就会问他们为什么状态不好，大部分人的回答是“没精神”“不想练”...... 于是，我就告诉他们，其实你的状态是可以调整的，并且调得很好。然后很多人就问我如何调整，我就告诉他们，在训练的时候认真练习，回家之后好好休息，保持规律的作息，不要熬夜，在饮食上注意补充蛋白质和碳水化合物的摄入等等就可以了。基本上所有人都说我这个方法好。 所以，大家需要明白一个道理：良好的状态是靠自己的努力和汗水换来的，而不是凭空而来的。如果你训练时心不在焉，回家后又熬夜打游戏，那么你在潜意识里已经知道自己现在的状态不好了，只不过不愿意承认或者无法改变而已。如果你能认识到并接受这个事实，那么你离调整状态就不远了。
1.3如何来调整到良好的状态？ 这是最重要的一点，也是各位学员最想知道的一点。我想通过以下几个角度来解答：
（一）学会劳逸结合，科学训练 在训练中，要做到动作质量与数量并重，保证每个训练动作到位的同时，注意间歇时间不要太长，避免过度疲劳导致训练效率低下。要注意小力量训练和大运动量之间的时间分配，以防出现力量不足带来的损伤。
（二）提高学习效率，按时完成作业 当学习和工作进入到一个新的阶段后，每个人都会面临大量新的任务，这时候一定要提高学习效率，按时完成老师布置的作业。不要因为作业完不成而过度熬夜，这样不仅会影响第二天的工作和学习，还会影响身体的机能。如果在短时间内不能较好地完成任务，可以将重要且紧急的任务先完成后，再做其他的事情。
（三）加强营养，合理饮食 良好的状态离不开合理的营养支持。在平时的训练中，要学会正确地掌握营养物质的摄入量，做好荤素搭配，保证每日适量纤维素的摄入。如果训练量大，可以适当增加蛋白质的摄入，比如可以吃一两块饼干，一个鸡蛋等。在训练结束后，应该及时补充能量，为接下来的训练做好准备。