女孩怎么变瘦？
我162cm，最重的时候67.5kg，最轻的时候53kg（高三） 初中时我是校篮球队的，因为需要经常训练、比赛，而且每次都是高强度的跑跳，所以并没有感到很累人就自然不会很想吃东西，偶尔馋虫上来了也会去小卖部买水或者零食（很少！真的很少！） 但是进入高中之后由于种种原因我没有继续留在篮球队，而是成为了一名体育生，练田径的。刚开始因为要适应新的训练要求，加之处于特殊时期体重增长得很猛，但是！我并没有感觉很累，还是很馋嘴，什么都吃，特别是小零食，辣条、豆干之类的完全停不下来。就这样到了高三，体重直逼70kg。
高考结束后我通过节食加运动的方法在半年内减了二十多斤，不过方法真的很伤身体，减肥后我的身体抵抗力很差，很容易生病。 大学期间由于各种因素，一直没有好好控制饮食，加上喜欢上了健身，体重又开始涨回53kg，但这次我没有着急用节食和运动来减肥，而是选择了调整饮食习惯加适当运动的方式。现在体重维持在52-54kg左右。下面简单介绍我的经验：
▶️首先，戒掉零食和宵夜。晚上坚决不吃任何食物，喝水除外。
▶️三餐按时吃，不过早餐可以少吃一点，午餐和晚餐可以适当增加一点。不过无论正餐还是零食都一定要控制在8点前吃完！
▶️一日三餐中尽量多吃菜，蔬菜可以吃大量的生菜、白菜、萝卜等等，肉类只吃瘦肉，主食可以适量吃一些粗粮。
▶️每天保证足够的饮水量，多喝水可以帮助代谢废物及时排出体外，还可以减少饥饿感。
▶️每天保持一定量的运动，可以是快走、慢跑、打球等，运动时以微微出汗，呼吸急促为宜。
坚持一个月就能看到效果哦～希望小仙女能采纳~