三个月瘦了十多斤？
我怀孕前86斤，孕期涨了20多斤，生完孩子3个月95斤。 孩子1岁2个月开始减肥，每天运动+健康饮食，3个月时间从114斤到96斤，一共减了18斤。 虽然没有一个月减掉10斤的快速减脂方法让我兴奋，但是瘦下来后真的觉得身体轻松了很多，特别是腹部，肚子上一条条的妊娠纹都变淡了，皮肤也慢慢恢复了弹性。
其实减肥很简单，就是“管住嘴，迈开腿”！只是很多人管不住嘴、迈不开腿或者不愿坚持才会导致肥胖越来越严重。如果你真的很想很想去减肥，那就给自己制定一个详细的计划吧！比如我减肥那会就制定了“饮食计划”“运动计划”以及“体重记录表”。 （1）饮食计划 什么是健康饮食呢？简单来说就是我们每天需要吃够人体所需的营养素，做到营养均衡，不偏食挑食。
一般我们可以通过一日三餐来满足身体对营养的需求，不过如果采用节食的方式来减肥，那就不属于健康饮食了哦~因为节食可能会造成营养不良或代谢紊乱。 我在减肥期间早晚各喝一杯纯牛奶/豆奶，搭配一个鸡蛋或一两片全麦面包；早餐外还会额外补充一些营养素，如复合维生素、矿物质粉等；中午和晚上适量食用肉类、蔬菜即可。
虽然我在饮食上控制得比较严格，但并没有影响我的健康。 在我减肥期间，除了月经期，我没有出现便秘、腹泻、上火等情况，而且皮肤状态也很好，痘痘也没再长过。
（2）运动计划 运动不仅可以强身健体还可以减脂塑形。 我选择在哺乳期减肥是因为停止哺乳就可以马上开始动起来。 其实很多健身操、瑜伽、跑步、游泳等运动，不仅适合产后妈妈，哺乳期妈妈也可以做，所以不必纠结于哪种运动最适合你。 只要能够坚持，任何运动都能让你瘦下来。
我是从1个月前开始每天跳绳2000个，这个运动计划一直持续到月月经结束。其实在孕期我也一直坚持跳绳，只不过在经期停了一下下啦～ 除了跳绳我还跟着刘畊宏直播跳操，练健身器等等。
总之，只要有时间我就动起来，绝不懒癌拖延症！
（3）体重记录表 俗话说「好记性不如烂笔头」，我将每天的饮食和运动都记录下来，这样能更直观看到自己身体的变化。 每个月我都会把体重记录打印出来，贴在自己看得见的地方以提醒自己保持下去。 最后的话 想告诉各位姐妹，减肥没有捷径可走，只有做好「管住嘴，迈开腿」这一步，才能拥有理想身材。
加油吧！胖友们！