哺乳期九个月怎么减肥？
哺乳期的妈妈处在生理变化最大，体内激素水平最乱的时期，身体各个系统正在慢慢调整，这个阶段如果盲目节食或大量运动，对哺乳和产后恢复都有很大危害。 世界卫生组织建议：在婴儿6个月后开始添加辅食并继续母乳喂养至2岁。而我国专家建议，婴儿6月龄前应纯母乳喂养，6月龄后母乳与辅食充分混合喂养至12月龄。
宝宝6个月之前应该以母乳为主，此时宝妈不用太在意自己的饮食，正常食用各种食物就好了（不要过量）。但需要注意的是这个时候不要再像孕期那样大吃特吃，以免体重增长过快。 宝宝6个月之后，需要逐渐给宝宝添加辅食了，初期可以喂些果汁、菜汁等液体食品，然后逐步增加粘稠度和口感类似的食物，如泥糊状的食品，最终达到固体状食品。这个过程要循序渐进，由少到多，由稀到稠，由淡到浓逐渐添加。 但不管如何，这个时期的宝宝的主要营养来源仍然是母乳，因此妈妈的膳食一定要均衡，注意荤素搭配好，可以适当控制主食量（不要吃得过饱），多吃蔬菜和水果，这样既能保证充足的营养物质摄入，又能减少热量摄入，保持体重平稳下降。
如果是纯母乳妈妈，想要控制体重，最简单的办法就是定时喂奶（3小时左右一次），每次适量，不要过饱。 除了调整饮食，适当运动也是必不可少的。对于哺乳期妈妈来说，适宜的运动不仅能促进新陈代谢，还有助于放松情绪，改善睡眠，更有助乳汁分泌。但是需要注意运动不可过度，尤其要注意避免损伤关节或引起腹痛的动作。