怀孕第一个月吃核桃可以吗?
当然可以。 核桃富含必需脂肪酸、优质蛋白质、维生素及矿物质,对大脑的发育有着非常重要的作用。孕期适当补充含能量较高的食物有利于胎儿脑细胞的增长。在孕期的前3个月,正是胎儿大脑飞速发展的时期,准妈妈应适当多吃些富含脑磷脂、卵磷脂和DHA的食物。
由于孕期孕吐反应严重,很多孕妇没有食欲进食较少,加之机体对脂肪酸的需要量增加,因此容易缺乏必需脂肪酸,造成胎儿大脑发育的营养素缺失。如果孕期必须脂肪酸摄入不足,会影响胎儿中枢神经系统的正常功能,从而影响宝宝智力。 如果孕期适量补充必需脂肪酸,有助于宝宝的头脑发育。 除了核桃外,含有丰富脑磷脂、卵磷脂的食物还有蛋黄、动物内脏、豆制品等。海鱼中的三文鱼、沙丁鱼,坚果中的腰果、葵花籽都含有丰富的n-3和不饱和脂肪,也应适当多吃。
不过,需要提醒准妈的是,由于花生四烯酸具有致敏作用,容易导致胎宝贝过敏或使已患湿疹的宝贝病情加重,所以含有花生四烯酸的膳食应控制食用,例如海鲜、牛羊肉等。 而富含维生素K的蔬菜,如芹菜叶、菠菜等,孕早期也应少吃,以免引起出血。