女孩发育时如何补钙？
1、吃含钙丰富的食物 含钙量多或易于消化的动物性蛋白质，可先选择蛋黄、豆腐、鱼、肉等；而含钙量多且易溶于水的蔬菜有芹菜、香菜、胡萝卜、番茄等。 另外，还有含钙较多的坚果类食物包括花生、核桃仁、瓜子、松子、开心果等。
2、每天喝300毫升牛奶或酸奶 在这个基础上，可以补充一些钙剂，如葡萄糖酸钙、乳酸钙或者氨基酸螯合钙，都是安全而且容易吸收的钙补充剂。但注意不要和奶制品同服，最好间隔2～3小时。
3、适当补充维生素D 维生素D是钙质吸收利用的“钥匙”，缺乏了这把“钥匙”，再多的钙质也是“无家可归”。在补钙的同时，要注意补充维生素D，多吃海鱼、牡蛎、肝和鸡蛋等富含维生素D的食物，适量晒太阳也可以补充维生素D。
孩子正处于生长重要阶段，除了注意均衡膳食以及补充足够的营养物质，还要保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以免体内激素水平出现紊乱，影响身高增长。另外，运动不仅可以强身健体，还是刺激生长激素分泌的重要方式，如果孩子存在生长激素缺乏的情况，可以通过适量的运动进行纠正。