2018上海马拉松有多长？
这个回答应该准确
全程42.195km（这个距离是按直线距离计算的，实际线路比这还要多），赛道经过静安、长宁、杨浦三个区；半程21.0975 km。 (一) 比赛时间：2018年11月18日上午8点开跑。 (二) 赛事规模 参赛选手3万人，其中全程马拉松6000人、半程马拉松2万人、健康跑(5公里)1万。 (三) 赛事路线 赛事起终点设在南京西路延安中路，沿茂名北路向北进入静安区，经石门一路、石门二路、新闸路、凤阳路、北京东路、石门三巷、宝山路、横浜路进入曹家街小区。赛事中程将设置两个补给站和两个收容车。
（四）成绩认定以运动员枪声成绩作为竞赛成绩。
（五）关门时间 为了保证参赛选手赛后的安全，比赛设置了“关门时间”（各段关门时间如下表所示），在关门时间内完赛的选手均颁发完赛奖牌。
赛后恢复与训练计划 在赛前一个月我们应该减少有氧运动的参与度，增加力量和耐力练习的比例，为马拉松的完成打下良好基础。在赛前的两周，我们应当减少力量的训练量，增加有氧运动和拉伸练习，通过慢跑或快走的形式逐步过渡到竞赛状态。
在赛前的三天，我们的运动量应恢复到顶峰水平，并通过多次短距离加速跑和减速跑的交叉训练，提升无氧运动能力，提高无氧供能系统的作用，为比赛中速跑提供可能。
在赛前的两天，我们的训练强度应当逐渐下降，通过调整饮食结构和作息安排来适应赛前状态。 到了赛前的10天，我们应该逐渐开始调整自己的饮食习惯，有意识地减少每天的热量摄入，减少碳水化合物和蛋白质的摄入，多补充蔬菜、粗粮等食物，为赛前减体重做好充分准备。